Ayo…. WANI Hidup Bersih dan Sehat

Ayo…. WANI Hidup Bersih dan Sehat


 Bersih dan sehat. Dua kata tersebut yang tiga bulan terakhir ini didengung-dengungkan. Sejak WHO menetapkannya sebagai pandemi, penyebarannya semakin masif, termasuk ke Indonesia. Pemerintah telah mengimbau agar masyarakat melakukan segala aktivitas dan menghindari keramaian. Aktivitas-aktivitas tersebut seperti bekerja dari rumah, belajar dari rumah, dan beribadah di rumah.

Gaya hidup sehat  tentu perlu diterapkan untuk menangkap virus corona covid-19 ini. Menerapkan pola hidup bersih dan sehat (PHBS) seperti rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir serta menerapkan etika batuk yang benar jadi upaya terbaik menghindari papaaran Virus Corona jenis baru.

Selain menjaga kebersihan tubuh, imunitas tubuh yang baik juga dapat mengusir virus corona  Berikut 5 (lima) cara mudah untuk meningkatkan imunitas tubuh.

  1. Perbanyak makan sayur dan buah

Bagi yang kurang asupan makanan, disarankan untuk menambahkan konsumsi sayur dan buah. Sayur atau buah bisa apa saja, sesuai dengan selera. Buah banyak mengandung vitamin, sedangan sayur banyak mengandung serat dan menieral yang dibutuhkan tubuh kita. Menurut penelitian orang yang lebih banyak makan buah lebih tidak mudah sakit.

  1. Cukup Istirahat

Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Sehingga semua manusia membutuhkan kualitas dan kuantitas tidur yang cukup. Orang dewasa membutuhkan tidur selama 7-8 jam. Sedangkan remaja membutuhkan 9-10 jam tidur dalam sehari.

  1. Hindari Stres dan Kelola Stres

Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Stres biasanya dialami jika kita sedang banyak pikiran atau masalah. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh. Kondisi ini akan membuat kita mudah terserang penyakit, atau terjangkit virus.

  1. Rutin Berolahraga

Olahraga sangat berguna bagi tubuh kita. Tidak hanya sehat, dengan berolahraga, orang juga dipercaya akan merasa lebih bahagia. Disarankan untuk rutin olahraga selama 30 menit setiap hari, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

  1. Hindari Rokok dan Alkohol

Paparan asap rokok dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Begitu juga dengan alkohol. Perokok memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkhitis dan pneumonia, yang memang menjadi media yang diserang virus corona covid-19. (sumber: https://www.liputan6.com/bola/read/4203101/5-cara-hidup-sehat-agar-tubuh-kuat-lawan-virus-corona)

Jadi, mengapa harus menunggu terpapar jika mampu menghindari. Pola hidup bersih dan sehat adalah upaya terbaik untuk menghindari paparan virus corona. Ayo mulai hidup bersih dan sehat dari diri sendiri, keluarga, dan lingkungan.